Als afvallen en bewegen niet lukt. Waarom het niet aan jouw wilskracht ligt.

Misschien herken je dit: je let op wat je eet, je beweegt, je doet echt je best… en tóch voelt afvallen als trekken aan een dood paard. Je bent vaak moe. Je moet jezelf naar de sportschool slepen. En diep vanbinnen vraag je je af: waarom lukt het mij niet?

Laat ik je dit meteen zeggen: het ligt niet aan jouw discipline of wilskracht. Je lichaam wil je beschermen!

In je lichaam zit een systeem dat voortdurend checkt of er genoeg energie is. Of het veilig is om door te gaan, om te bewegen, om vet te verbranden. Een belangrijk onderdeel daarvan is leptine. Je kunt leptine zien als een soort toestemmingssignaal. Het vertelt je lichaam: het is oké, er is genoeg. Wanneer dat signaal goed doorkomt, voelt afvallen lichter. Je hebt meer energie. Bewegen gaat vanzelfsprekender.

Wat als dat signaal niet meer goed aankomt?

Bij veel vrouwen is dat signaal verstoord geraakt. Niet omdat ze iets fout doen, maar door jaren van:

• te weinig eten of diëten

• stress en drukte

• slecht of te kort slapen

• altijd maar doorgaan

Je lichaam raakt dan als het ware in de spaarstand.

Niet omdat het dwars wil liggen, maar omdat het denkt dat er een tekort dreigt.

Hoe voelt dat in het dagelijks leven?

Als dit herkenbaar voor je is, zou je kunnen merken dat:

• afvallen niet lukt, wat je ook probeert

• je vaak moe bent, ook na een goede nacht slaap

• je weinig energie hebt om te bewegen

• je lichaam snel “nee” zegt

• je honger of snaaizin krijgt, vooral later op de dag

• je hoofd soms wat mistig aanvoelt

Dit zijn geen zwakke plekken. Het zijn signalen.

Waarom harder je best doen niet werkt

Veel vrouwen reageren hierop door nóg strenger te zijn:

• minder eten

• meer sporten

• zichzelf pushen

Maar voor een lichaam dat al in de spaarstand staat, voelt dat als extra stress. Het bevestigt juist het idee dat er schaarste is. En dus houdt je lichaam vast. Aan energie. Aan gewicht. Aan reserves.

Wat helpt dan wél?

De oplossing zit niet in harder werken, maar in veiligheid creëren voor je lichaam. Een paar zachte, maar krachtige stappen:

1. Eet voldoende

Je lichaam mag voelen dat er genoeg is. Regelmaat en voedzame maaltijden helpen meer dan opnieuw een dieet.

2. Zorg voor rustmomenten

Niet alles hoeft productief te zijn. Ontspanning is geen beloning, het is een basisbehoefte.

3. Slaap is essentieel

Goede slaap helpt je lichaam om weer te vertrouwen.

4. Beweeg op een manier die energie geeft

Krachttraining of rustig bewegen werkt vaak beter dan jezelf uitputten.

5. Wees mild voor jezelf

Je lichaam werkt niet tegen je. Het werkt vóór je.

Tot slot

Als jouw lichaam vasthoudt, vermoeid is of niet meewerkt, dan probeert het je iets te vertellen. Niet dat je harder moet vechten — maar dat het tijd is om te luisteren. Afvallen en meer energie beginnen niet bij wilskracht, maar bij vertrouwen.

Wil je hier samen naar kijken?

Loop je vast met afvallen, energie of vermoeidheid en wil je begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft? Ik help je graag verder. Vraag dan een gratis telefonisch kennismakingsgesprek aan via mijn website.

Je bent van harte welkom 🌿