Hormonen en je huid: waarom krijg je acne rondom je menstruatie?

Waarom krijg je puistjes rond je menstruatie? Ontdek de relatie tussen hormonen, acne, voeding en leefstijl, inclusief een praktische tip.

HORMONALE GEZONDHEID

10/21/20263 min read

Hormonen en je huid: waarom krijg je acne rondom je menstruatie?

Net wanneer je huid eindelijk rustig lijkt, verschijnt er weer een puistje op je kin. Of twee. En een paar dagen later word je ongesteld.

Herkenbaar? Misschien merk je dat je huid iedere maand rond hetzelfde moment onrustig wordt. Je krijgt puistjes op je kin of kaaklijn, je huid voelt vetter aan of er ontstaan pijnlijke ontstekingen onder je huid. En dat terwijl je niets aan je verzorgingsroutine hebt veranderd. Hoe kan dat toch?

Het antwoord heeft mogelijk te maken met je hormonen. Want net zoals je energie en stemming gedurende je cyclus kunnen veranderen, kan ook je huid reageren op hormonale schommelingen.

Wat gebeurt er met je huid tijdens je cyclus?

Tijdens je menstruatiecyclus veranderen de hoeveelheden oestrogeen en progesteron in je lichaam. Ook androgenen, waaronder testosteron, spelen een rol bij je huid. Ze beïnvloeden onder andere de aanmaak van talg: het vettige laagje dat je huid beschermt.

Wanneer je talgklieren meer talg produceren en poriën verstopt raken, kunnen puistjes ontstaan. Daarbij kunnen bacteriën en ontstekingsprocessen een rol spelen. Veel vrouwen merken dat hun acne vooral in de dagen vóór de menstruatie verergert. Dat betekent overigens niet automatisch dat je hormonen uit balans zijn. Ook een normale hormonale cyclus kan invloed hebben op je huid.

Waarom juist puistjes op je kin en kaaklijn?

Hormonale acne wordt vaak gezien rond de kin, kaaklijn en het onderste deel van het gezicht. Maar de plek van een puistje vertelt niet precies welke hormonen erbij betrokken zijn. Ook aanleg, huidverzorgingsproducten, medicatie en andere factoren kunnen bijdragen aan acne.

Heb je naast acne ook een onregelmatige menstruatie, toegenomen gezichtsbeharing of dunner wordend hoofdhaar? Dan kan het verstandig zijn om met je huisarts te bespreken of er mogelijk een hormonale aandoening meespeelt, zoals PMOS (voorheen PCOS).

En hoe zit het met voeding en je darmen?

Misschien heb je weleens gehoord dat acne 'vanuit je darmen komt'. Zo eenvoudig ligt het niet. Je huid en je darmen hebben allebei een relatie met je immuunsysteem. Onderzoekers bestuderen de mogelijke wisselwerking tussen het darmmicrobioom en de huid, ook wel de darm-huidas genoemd. Maar we kunnen daaruit niet concluderen dat darmproblemen de oorzaak zijn van hormonale acne.

Ook voeding is een interessant onderwerp. Er zijn aanwijzingen dat voedingspatronen die sterke bloedsuikerschommelingen bevorderen bij sommige mensen invloed kunnen hebben op acne. Het onderzoek is echter niet eenduidig en er bestaat geen dieet dat acne gegarandeerd voorkomt. Je hoeft dus niet meteen gluten, zuivel of allerlei andere voedingsmiddelen uit je eetpatroon te schrappen.

Wat wel verstandig is? Goed en gevarieerd eten, voldoende slapen en aandacht besteden aan de behoeften van je lichaam.

Ontdek het patroon van jouw huid

Misschien kijk je vooral naar je huid op het moment dat er weer puistjes verschijnen. Maar kijk eens wat er gebeurt wanneer je een paar weken verder uitzoomt. Probeer gedurende twee à drie menstruatiecycli kort bij te houden:

Wanneer je menstruatie begint.
Op welke dagen je huid onrustiger wordt.
Of je veranderingen merkt in je slaap, stress of energie.
Welke huidverzorgingsproducten je gebruikt.

Je hoeft daar geen uitgebreid dagboek van te maken. Een paar korte notities in je agenda zijn voldoende. Misschien ontdek je dat je huid steeds rond hetzelfde moment in je cyclus verandert.

En dat inzicht is waardevol. Niet omdat je daarmee meteen de oorzaak weet, maar omdat het je helpt om je lichaam beter te begrijpen.

Wees ook een beetje lief voor je huid

Als je huid onrustig is, ben je misschien geneigd om extra te reinigen, te scrubben of verschillende producten te proberen. Maar juist een geïrriteerde huid kan daar last van krijgen. Kies liever voor een eenvoudige, milde verzorgingsroutine. Reinig je huid voorzichtig, gebruik producten die je poriën niet verstoppen en probeer puistjes niet uit te knijpen.

Jouw huid vertelt niet het hele verhaal

Wat ik interessant vind aan hormonale gezondheid, is hoe verschillende processen in je lichaam elkaar kunnen beïnvloeden. Je huid kan veranderen gedurende je cyclus. Je energie kan wisselen. Soms merk je ook veranderingen in je slaap, stemming of spijsvertering. Dat betekent niet dat alles dezelfde oorzaak heeft. Maar het kan wel waardevol zijn om met een bredere blik naar je gezondheid te kijken. Niet alleen naar het puistje dat steeds terugkomt, maar naar jouw persoonlijke verhaal.

Wil je meer inzicht in jouw hormonale gezondheid?

Merk je dat je huid, energie of stemming gedurende je cyclus verandert? En ben je benieuwd welke rol voeding en leefstijl daarbij kunnen spelen? In mijn praktijk begeleid ik vrouwen in alle levensfasen bij vragen rondom hun hormonale gezondheid. We kijken samen naar jouw klachten, voedingspatroon, leefstijl en persoonlijke omstandigheden. Met aandacht voor wat bij jou past.

Je bent welkom in mijn praktijk in Gemert, maar ook online kun je bij mij terecht, waar je ook in Nederland woont.

Nieuwsgierig wat ik voor jou kan betekenen?

Lees meer over hormonale gezondheid

Ontdek mijn online begeleiding

Plan een gratis kennismakingsgesprek

Lieve groet,

Caroline