PMS: waarom voel je je iedere maand anders?

Iedere maand moe, prikkelbaar of een opgeblazen buik? Ontdek wat PMS is, waarom je klachten ervaart en hoe je meer inzicht krijgt in je cyclus.

10/21/20263 min read

PMS: waarom voel je je iedere maand anders?

De ene week voel je je energiek, vrolijk en kun je de hele wereld aan. En een paar dagen later? Dan kun je ineens weinig hebben, ben je moe, heb je een opgeblazen buik en lijkt alles nét wat zwaarder.

Herkenbaar?

Misschien merk je dat je sneller geïrriteerd bent, emotioneler reageert of ineens enorme trek hebt in chocolade. En dan begint je menstruatie… en voel je je langzaam weer jezelf.

Toeval? Waarschijnlijk niet.

Je menstruatiecyclus heeft namelijk meer invloed op hoe je je voelt dan je misschien denkt.

Wat is PMS eigenlijk?

PMS staat voor premenstrueel syndroom. Het is een verzamelnaam voor lichamelijke en emotionele klachten die steeds terugkomen in de periode vóór je menstruatie en verminderen of verdwijnen zodra je menstruatie begint.

Denk bijvoorbeeld aan

Stemmingswisselingen of sneller geïrriteerd zijn
Vermoeidheid en minder energie
Een opgeblazen buik
Gevoelige borsten of hoofdpijn
Meer trek in zoetigheid
Slechter slapen of moeite met concentreren

Veel vrouwen herkennen enkele van deze klachten. We spreken vooral van PMS wanneer ze zo ernstig zijn dat ze je dagelijks leven beïnvloeden.

En nee, je hoeft niet richting de overgang te gaan om hier last van te hebben. Ook jonge vrouwen kunnen PMS ervaren.

Waarom voel je je iedere maand anders?

Gedurende je menstruatiecyclus veranderen de hoeveelheden van verschillende hormonen, waaronder oestrogeen en progesteron.

Na je eisprong verandert die hormoonhuishouding opnieuw. In de dagen voor je menstruatie dalen de hormoonspiegels wanneer je niet zwanger bent. Dat is een normaal proces.

Maar niet iedere vrouw reageert hetzelfde op deze veranderingen. Bij PMS lijkt vooral de gevoeligheid voor normale hormonale schommelingen een belangrijke rol te spelen.

Het betekent dus niet automatisch dat je te veel of te weinig hormonen hebt.

Ook slaap, stress en je algemene gezondheid kunnen invloed hebben op hoe je deze periode ervaart.

Wat kunnen voeding en leefstijl betekenen?

Wat ik interessant vind aan hormonale gezondheid, is dat je cyclus niet losstaat van de rest van je lichaam. Je voeding, slaap, beweging en dagelijkse belasting kunnen invloed hebben op hoe je je voelt.

Dat betekent niet dat je PMS simpelweg kunt oplossen door anders te eten of meer te ontspannen. Zo eenvoudig werkt ons lichaam niet.

Maar er zijn wel mogelijkheden om je welzijn te ondersteunen. Denk aan regelmatig en gevarieerd eten, voldoende bewegen, aandacht voor je nachtrust en bewust momenten van ontspanning nemen.

En misschien nog wel belangrijker: leren herkennen wat jouw lichaam je op verschillende momenten in je cyclus vertelt.

Leer je eigen cyclus kennen

Sta eens stil bij deze vraag:

Weet jij eigenlijk op welke dagen van je cyclus je je het prettigst voelt? En wanneer juist niet?

Probeer eens een tijdje iedere dag kort drie dingen op te schrijven:

Je energie: hoe energiek voel je je vandaag, van 1 tot 10?
Je stemming: hoe zit je in je vel?
Je lichamelijke klachten: bijvoorbeeld buikpijn, gevoelige borsten, hoofdpijn of een opgeblazen gevoel.

Noteer ook wanneer je menstruatie begint. Het hoeft maar een minuutje per dag te kosten.

Misschien ontdek je na een tijdje een patroon. Bijvoorbeeld dat je steeds in dezelfde week slechter slaapt, sneller overprikkeld bent of meer behoefte hebt aan rust.

Dat inzicht kan je helpen om bewuster met je energie om te gaan. En het geeft waardevolle informatie wanneer je je klachten wilt bespreken met een zorgverlener.

Je hoeft niet iedere maand door te blijven lopen met klachten

Een menstruatiecyclus gaat nu eenmaal gepaard met veranderingen. Maar dat betekent niet dat je ernstige klachten zomaar moet accepteren.

Heb je zoveel last van PMS dat het invloed heeft op je werk, studie, relaties of dagelijks functioneren? Dan kijk ik graag met je mee hoe we deze last kunnen verlichten.

Ook wanneer je klachten vooral mild zijn, kan het waardevol zijn om eens met aandacht naar je leefstijl en cyclus te kijken.

Want hoe beter je je eigen lichaam leert kennen, hoe beter je kunt ontdekken wat voor jou werkt.

Wil je meer inzicht in jouw hormonale gezondheid?

Misschien herken je jezelf in dit verhaal. Je voelt je niet iedere week hetzelfde en vraagt je af welke rol je hormonen, voeding en leefstijl daarbij spelen.

In mijn praktijk begeleid ik vrouwen in alle levensfasen bij vragen rondom hun hormonale gezondheid. Met persoonlijke aandacht, een brede blik en praktische adviezen die passen bij jouw leven.

Dat kan in mijn praktijk in Gemert, maar ook online, vanuit heel Nederland.

Nieuwsgierig wat ik voor jou kan betekenen?

Lees meer over hormonale gezondheid

Plan een gratis kennismakingsgesprek

Lieve groet,

Caroline